• #J’ai testé ….Le Yoga BIkram Marseille!

    Oui madame, oui monsieur .

    On m’avait souvent parlé studio de yoga Bikram de Juliette et Benoît , et cela faisait longtemps que je devais y aller .

    Comme pour tout, si à un moment tu ne bloques pas un jour , une heure et ton courage , tu le fais pas .

    J’ai donc regroupé les 3 conditions , et le jour J est arrivé. Ce matin , dimanche 1 juin 11H.

    Alors , tu t’interroges , je le vois .

    Oui c’est physique .

    Oui il fait très chaud .

    Oui cela te fait aller au delà des tes capacités.

    Oui c’est difficile, mais c’est faisable. Et c’est faisable par toutes et tous .

    Ici le plus jeune pratiquant à 17 ans et le plus vieux 77 ans .

    Pour te dire .

    Alors c’est quoi le Bikram yoga ? Je vais t’expliquer .

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    D’abord un peu d’histoire ….

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    Mais prenons l’histoire au commencement…

    Bikram naît en Inde, Calcutta, 1946. Il commence l’apprentissage du yoga hatha dès ses 4 ans. Athlète de haut niveau, champion d’haltérophilie à 11 ans, celui qu’on surnomme « Yogi Raj » (le roi des yogis) se blesse gravement au genou à l’âge de 20 ans : les médecins le condamnent au handicap.

    Le mental affûté par le yoga, Bikram n’abandonne pas : il crée une nouvelle série de 26 postures sous la guidance de son maître Bishnu Gosh et guérit complètement.

    Puis, dans le cadre d’un projet de recherche sponsorisé par les Nations Unies à l’université de Tokyo, Bikram démontre sa découverte : la chaleur associée au yoga régénère le corps et guérit des maux chroniques.

    Depuis que Bikram s’est implanté il y a bientôt 40 ans sur la côte ouest des USA, il partage son savoir.

    Les 9 000 instructeurs qui transmettent sa méthode dans le monde sont tous certifiés par Bikram en personne. 2 d’entre eux, Juliette et Benoît, sont désormais prêts à faire découvrir les bienfaits de la pratique à Marseille.

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    DP bikram yoga studio

    Depuis le 12 janvier, le tandem marseillais formé par Juliette et Benoît nous faire suer et nous, on aime ça.

    Que l’on soit adepte, juste initié ou même ignare en la matière, on sait que cette pratique va plus loin qu’une banale activité physique : elle fait du bien au corps (muscle, affine, assouplit) sans oublier l’esprit (régénère, affûte, équilibre)… Une combinaison utile pour s’assurer du bien-être dans la jungle urbaine.

    Le bikram yoga est  également appelée « hot yoga », et cette méthode se caractérise par des postures enchaînées dans une salle chauffée à 40° et 40% d’humidité. Des conditions idéales pour travailler à fond sans risquer le claquage et pour dégommer illico calories et tensions… La clé pour devenir le maître du bien-être dans la jungle urbaine.

    Laisse moi te présenter le studio bikram yoga .

    En une phrase ? En plein centre-ville, à deux pas du métro, du parking, du parcours shopping-sorties et peut-être même du bureau, un espace tout neuf, lumineux, spacieux, pensé et aménagé pour enseigner dans de belles conditions, à toutes et tous, le midi, le soir, et même le week-end. Vous l’avez deviné … Le refuge idéal dans la jungle urbaine marseillaise !

    Pour tout savoir sur Bikram Yoga Studio, entrons dans le détail avant même de pousser la porte.

    Avec plus de 700 studios et 9 000 enseignants dans le monde, cette méthode est aujourd’hui la plus pratiquée. Et si le bikram yoga s’est aussi considérablement et rapidement développé aux Etats-Unis comme en Amérique latine, en Asie et en Europe, ce n’est pas par hasard.

    L’engouement vient sans aucun doute des bénéfices que le Bikram Yoga cumule, en quelques mois de pratique, pour le corps et la tête :

    • perte de masse graisseuse et affinement de la silhouette (800 calories brûlées en un seul cours)
    • élimination rapide des toxines et amélioration de la qualité de la peau, du teint
    • renforcement musculaire, immunitaire, cardio-vasculaire
    • augmentation de la souplesse naturelle réduisant les risques de blessures
    • réduction du stress et des tensions nerveuses, regain d’énergie
    • optimisation de la concentration, de la détermination, de la patience
    • atténuation des maux de dos, réalignement et renforcement de lacolonne vertébrale
    • amélioration de la qualité du sommeil et régulation de l’appétit… Liste de bienfaits non exhaustive !

      évidemment, ces résultats demandent un petit effort : un cours de Bikram Yoga dure 90 minutes, enchaîne une série de 26 postures dynamiques et 2 exercices de respiration dans une salle chauffée à 40° avec 40% d’humidité.

      Ces conditions permettent un travail complet et profond des muscles, facilitent l’étirement des ligaments et des tendons. Une pratique régulière (2 à 3 fois par semaine) contribue à améliorer sensiblement en quelques mois, le bien-être physique et mental.

       

      Mais inutile d’être déjà entraîné, athlète ou bien contorsionniste pour s’y mettre : changez d’avis sur le yoga. Cette pratique est à la portée de tous, débutants inclus.
      De plus, elle n’exige pas d’équipement superflu : pieds nus, avec juste un short et un top, voire un maillot, un tapis de yoga et une bouteille d’eau pour s’hydrater avant, pendant et après.

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    Seuls les professeurs diplômés, formés par Bikram Choudhury en personne, ont le droit d’enseigner sa méthode de « hot yoga » : Juliette Clotagatide et Benoît Chevalier ont suivi un entraînement intensif de 9 semaines dispensé par le maître lui-même dans son école de Los Angeles.

    Passant donc de la pratique à la formation, puis du diplôme à l’enseignement (à Marseille, au Bikram Studio de Paris, à L.A., à Brisbane), notre binôme franchit le pas vers la petite entreprise en ouvrant le Bikram Yoga Studio en janvier 2013 au cœur de Marseille.

    !

    D’une surface accueillante de 180 m2, l’espace sur deux niveaux déniché par le tandem se planque au calme, derrière une porte d’hôtel particulier dans le quartier de la Préfecture (face au Café de la Banque).

    La conception et l’aménagement ont été pensés avec l’architecte d’intérieur Stéphane Rutily pour réunir les conditions idéales de la pratique du bikram yoga et celles d’un accueil cosy, suscitant l’envie de « se poser ».

    A la fois épuré/fonctionnel et esthétique/chic, le lieu dispose :

    • d’un petit salon propice à la détente et un espace merchandising(tapis, vêtements, boissons…)
    • de vestiaires et douches hommes et femmes clairement séparés
    • d’une salle de pratique bénéficiant de la lumière du jour pouvantaccueillir jusqu’à 30 élèves par cours.
    • d’un système de chauffage silencieux diffusant une températurehomogène dans toute la salle

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    • IMG_0008Le Studio est ouvert à tous de 17 à 77 ans, sans niveau requis. Les cours (90 mn) sont donnés 7j/7 :

    LUNDI : MARDI : MERCREDI : JEUDI : VENDREDI : SAMEDI : DIMANCHE :

    12H30 – 17H30 – 19H30 17H30 – 19H30
    12H30 – 17H30
    17H30 – 19H30

    12H30 – 17H30 11H00
    11H00 – 17H00

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    Des cours peuvent être donnés en anglais selon la demande et le nombre de participants.

    Côté tarifs, on peut choisir une période: < Le cours : 20 !
    < Le mois : 120 !
    < Le trimestre : 300 !

    < Le semestre : 550 ! < L’année : 950 !

    … ou opter pour une carte forfait :

    < 5 cours : < 10 cours : < 20 cours :

    85 ! 160 ! 300 !

    Remise de -10% pour les étudiants, demandeurs d’emploi et + de 60 ans. Offre promo « découverte » : 30! pour 10 jours est proposée à tout débutant.

     

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    Pour te donner mon avis , puisque j’ai essayé ce matin , perso j’ai adoré .

    J’ai aimé l’ambiance, l’état d’esprit, le fait d’aller au delà de ses limites .

    J’ai aimé le fait de ne penser à rien d’autre qu’à mon corps et mes postures pendant 90 minutes .

    J’ai aimé me surprendre à me répéter ” insiste il faut y arriver ” et y arriver .

    J’ai aimé le fait de pouvoir  partager un moment “sportif” avec mon homme que j’ai initié aussi ce matin .

    J’ai aimé me sentir propre de l’intérieur après avoir tenu les 90 minutes.Comme après être passée à l machine à laver . Toute neuve .

    Je vous engage vraiment à tester et à ne pas avoir d’apriori .

    Moi j’y retourne dimanche prochain, et pour ceux et celles qui n’osent pas franchir le cap, rejoignez moi. Un message et hop vous verrez , vous deviendrez fan vous aussi .

    Merci infiniment Juliette pour ton temps et à dimanche prochain !!

     

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    5 Commentaires

    1. Dure
      1 juin 2014 / 20 h 42 min

      Super !!!

    2. Pinelli
      1 juin 2014 / 22 h 02 min

      Oui j ai testé et adorée , ce yoga est génial en revanche la prof est un peu dure avec les élèves !!! Dommage !!!

    3. Marie
      11 juin 2014 / 22 h 18 min

      Moi aussi j ai testé mais par contre la prof est trop lunatique donc je pratique au cours ju est le centre est top ainsi que la prof